À propos de Lucie Padma Yoga
Bienvenue
J'ai pour objectif d'offrir des cours de yoga variés dans une ambiance bienveillante et détendue.
Je suis certifiée professeure de yoga 200 h "Alliance" en hatha et vinyasa yoga (Anne Lahaye) et 50 h en yin yoga (Clarisse Robinet).
J'ai réalisé d'autres formations et continue d'être élève pour améliorer mon enseignement :
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35h Yoga pré et post natal (Institut De Gasquet)
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Initiation gardienne de cercle (Lucie Codiasse)
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15h Danse du dragon (Amélie Annoni)
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20h Séquençage, anatomie et pédagogie (Anaïs Varnier, Punky Yoga School)
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30h Yoga Nidra (Anaïs Varnier et Alicia Guet Brohan, Punky Yoga School)
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Rendre le yoga accessible (Anaïs Varnier et Daria Pevear, Punky Yoga School)
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10h Postures à deux (ou plus) (Asselin Thomasset)
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10h Chakras (Delphine Marie Yoga)
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30h Postures avancées (Anaïs Varnier et Assan Beyeck Rifoe, Punky Yoga School)
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30h Yoga danse (Kreasy Challenge)
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30h Yin yoga (Kreasy Challenge)
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30h Alignements et ajustements (Vanessa Veran)
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100h Vinyasa - certification d'Etat (Kreasy Challenge)
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Démystifier le yoga (en cours) (Anaïs Varnier et Daria Pevear, Punky Yoga School)
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100h Yin yoga (en cours) (Anaïs Varnier, Punky Yoga School)
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50h Yoga restauratif (en cours) (Audrey Favreau)
Le yoga a de nombreux bienfaits : détente physique et mentale, assouplissement, renforcement musculaire profond, modification de son mode de vie, relâchement de tensions émotionnelles, juste se faire plaisir... Chacun peut venir y chercher ce dont il a besoin.
La pratique peut être douce et lente (yin yoga) ou plus dynamique (hatha et vinyasa yoga). La respiration associée au mouvement est l'essence du yoga. De nombreuses options sont proposées durant les cours pour que chacun pratique en fonction de ses capacités et progresse à son rythme.
Le yoga est accessible à tous, quels que soient son corps, son âge, sa souplesse, sa condition physique, ses autres pratiques sportives etc (sauf contre-indication médicale spécifique ; les cours collectifs que je propose ne sont pas adaptés aux femmes enceintes). Il n'y a plus qu'à trouver le yoga qui vous convient, qui saura s’adapter à vos besoins !
Les cours collectifs
Ils sont donnés au centre danse et yoga au 23 boulevard Saint Exupéry à NEVERS.
Le stationnement est aisé.
Année 2024-2025 - Cours complets mardi/mercredi/vendredi
Envoyez un mail (rubrique contact) pour être inscrit.e sur liste d'attente
Cours d'essai : gratuit
(si vous résidez dans le département)
Cours à l'unité : 14 €
Carte de 10 cours : 100 €
Carte nominative, valable 8 mois à partir de la date d'achat. Utilisable également pour les ateliers.
Produit épuisé (hormis pour une utilisation sur les ateliers)
Inscription à la période un cours par semaine : 320* €
Période de septembre 2024 à juillet 2025
Produit épuisé
Inscription à la période un cours au choix par semaine : 360* €
Période de septembre 2024 à juillet 2025
Produit épuisé
Inscription à la période deux cours par semaine : 590* €
Période de septembre 2024 à juillet 2025
Produit épuisé
Inscription à la période deux cours au choix par semaine : 620* €
Période de septembre 2024 à juillet 2025
Produit épuisé
Inscription à la période trois cours par semaine : 750* €
Période de septembre 2024 à juillet 2025
Produit épuisé
*Si vous commencez en cours de période le tarif est proratisé (au mois).
Modalités de paiement des inscriptions à l'année :
La totalité de l'inscription est à régler à la rentrée, payable en en 2/4/6/8 fois par chèque, virement ou espèces. Si vous avez des difficultés financières qui vous contraignent n'hésitez pas à me contacter.
Organisation des cours :
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Réservation obligatoire 2h avant le cours au plus tard si vous n'êtes pas inscrit.e à la période : voir rubrique contact. Tout cours qui n'est pas annulé 24 heures à l'avance est dû.
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Merci d'arriver environ 5 minutes avant le début du cours.
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Merci de m'indiquer avant la pratique si vous avez un problème de santé et/ou de mobilité ou une condition particulière que je dois connaitre.
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Paiement par virement, chèque ou espèces lors des cours.
Déroulement des cours :
Chaque pratique est divisée en 3 phases, de durées inégales :
(1) accueil et exercice de respiration
(2) postures
(3) relaxation
Yin yoga
Cours les mercredis
17h30 - 18h45
18 places
Le yin yoga est une pratique douce et lente. Les postures, majoritairement au sol, sont tenues longuement. Elles sont supportées si besoin par du matériel qui vous sera fourni (briques, couvertures, sangles...) Ce yoga cible les tissus conjonctifs, notamment les fascias qui entourent les autres tissus du corps et sont responsables de leur santé.
Il est parfait pour la détente psychique et la relaxation corporelle ainsi que pour un gain de souplesse et de mobilité. Accessible à tous, débutant ou expérimenté.
Je vous suggère d'apporter un gros coussin ou oreiller pour davantage de douceur.
Hatha yoga
Cours les mardis
19h30 - 20h45
18 places
Le hatha yoga est une pratique pouvant être douce ou plus dynamique en fonction des thèmes des cours ; elle est engageante physiquement. Les postures sont variées (debout et au sol), elles s'enchaînent et sont en général tenues quelques respirations. Le hatha yoga cible l'harmonisation du corps et de l'esprit en se centrant sur le souffle.
C'est un yoga parfait pour la détente mentale, la musculation profonde et l'assouplissement. Des adaptations sont proposées afin de rendre ces cours de hatha accessibles à tous, débutant ou expérimenté.
Vinyasa yoga
Cours les vendredis
17h45 - 19h00
15 places
Le cours est sous forme de flow de postures synchronisées avec la respiration. Celles-ci s'enchaînent de manière dynamique, parfois intense mais toujours dans le respect du corps et des possibilités de chacun.
Le vinyasa yoga vient renforcer les muscles, l'endurance. C'est une pratique parfaite pour ouvrir son corps et lâcher le mental. Elle permet une dépense physique.
Des options "classiques" et avancées sont proposées pendant le flow afin que les yogis débutants et expérimentés puissent se faire plaisir et expérimenter.
Ce cours est ouvert à tous, il demande une implication physique importante.
Yoga Danse
Cours ponctuels
Jours et horaires variables
Durée : 1h30 ou 2h00
10 places - réservation obligatoire - 15 / 20€
Cours à l'unité, pas d'inscription annuelle.
Prochaines dates :
à venir
Je me suis formée auprès de Kreasy Challenge au yogadanse®. Une pratique pour explorer la beauté du mouvement, non au sens esthétique du terme mais à celui de prendre plaisir à bouger de manière fluide et libre. Chacun à sa manière mais tous ensemble.
Je ne suis pas professeure de danse, il n'est aucunement question de technique de danse mais de mouvements intégrants des postures de yoga, réalisés sur une musique.
Déroulé à titre indicatif :
Centrage et pranayama (court), échauffement avec les asanas, chorégraphie yoga danse, retour au calme et relaxation.
Il est précisé à chaque cours si la partie yoga danse se fait entièrement debout ou s'il y a des passages au sol.
Pour les cours "debout" aucun niveau, ni en yoga ni en danse ne sont requis. Le simple fait d'avoir envie de bouger son corps est amplement suffisant ! Pensez tout de même que c'est 1h30 avec du mouvement :) Le cours se fait en petit groupe dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Pour les cours "avec passages au sol" aucun niveau n'est requis non plus mais cela demande d'être à l'aise pour s'assoir, se redresser, s'allonger... l'implication physique est plus importante. Il est conseillé d'avoir déjà une pratique en yoga dynamique, danse ou activité sportive et/ou d'avoir testé le cours yoga danse "debout" au préalable.
Ce cours est parfait pour faire danser votre corps et votre tête, lâcher prise grâce au mouvement et laisser la musique vous emporter.
La danse comme rêverie du corps et la rêverie comme danse de l'esprit. C'est à l'unisson de notre être que nous nous mouvons, en grand ou en petit, à l'intérieur ou à l'extérieur... il existe mille chemins vers le yoga danse.
Yoga De Gasquet
Cours ponctuels les samedis de 9h15 à 10h15
13 places - réservation obligatoire - 10€
Cours à l'unité, pas d'inscription annuelle.
Prochaines dates :
05/04
Ce type de yoga a été créé par Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga.
Les cours sont ouverts à tous et toutes grâce à son approche physiologique et protectrice pour le corps.
C'est un yoga doux avec une variété de postures au sol, à quatre pattes et debout avec pour objectifs d'étirer, renforcer et/ou tonifier.
La pratique est particulièrement axée sur l'engagement/relâchement du périnée ainsi que sur le travail abdominal.
Ce cours est parfait pour une reprise et/ou un approfondissement de votre pratique. Pour les personnes les plus "avancées" il permet de travailler en subtilité et cela permet d'affiner sa pratique habituelle. L'objectif est de bouger en douceur et en conscience pour gagner en détente mentale, en renforcement musculaire (profond) et en mobilité.
Yoga en visio
Cours ponctuels
Jours, horaires et durées variables
15 places - réservation obligatoire - 5 €
Cours à l'unité, pas d'inscription annuelle.
Prochaines dates :
à venir
Cette formule à pour but de permettre de pratiquer le yoga depuis chez soi mais guidé. Les durées sont généralement plus courtes que lors des cours en salle pour insérer ces séances dans des semaines chargées. Matin ou soir, les horaires varient.
Je propose des cours de yoga doux afin qu'ils soient accessibles à tous. En cas contraire cela est spécifié à côté de la date.
Concrètement, après votre inscription vous recevez un mail avec le lien zoom de la "réunion" et lIBAN du compte sur lequel faire le virement si nous n'avons pas la possibilité de nous voir dans la semaine. J'ouvre la visio 5 à 10 minutes avant le début du cours.
Atelier yoga
Ateliers de 1h30, 2h et 3h
Je propose environ une fois par mois un ou des ateliers sur une thématique particulière afin d'approfondir la théorie et/ou la pratique du yoga. C'est aussi l'occasion de découvrir différents aspects de celui-ci, dans un cadre chaleureux et bienveillant.
Certains sont animés en binôme, par exemple avec une sophrologue ou une ostéopathe.
Les ateliers ont lieu au centre danse et yoga à Nevers.
Ils sont accessibles à tous (sauf indication contraire) et sont limités en places (en général 12 à 14.)
Tarifs :
Atelier d'1h30 : 20€ tarif plein / 15€ tarif réduit
Atelier de 2h : 25€ tarif plein / 20€ tarif réduit
Atelier de 3h : 35 € tarif plein / 30€ tarif réduit
Atelier animé en binôme : tarif variable, se référer à la description
Le tarif réduit s'applique si vous êtes élève du studio (inscription annuelle ou carte) ou des cours de Marzy
Contactez-moi (mail, téléphone) pour réserver votre place. Le montant reste dû si vous annulez moins de 4 jours avant l'atelier, sauf si quelqu'un peut prendre la place libérée.
Pour recevoir le mail dès qu'un nouvel atelier est disponible à la réservation, contactez moi (rubrique contact).
Prochain atelier
Le 05 avril 2025 de 10h30 à 12h30
"Se sentir l'âme d'un bretzel"
Cette pratique de deux heures nous amènera à explorer les nœuds, c'est à dire joindre les mains autour d'une autre partie du corps, la sangle sera notre meilleure alliée afin d'allonger bras ! Venez vous amuser avec des postures de yoga que l'on fait moins souvent en cours.
Rassurez-vous, nul besoin d'être contorsionniste ! Nous préparerons progressivement le corps, afin que ce soit accessible à tous les "niveaux". Nous irons dans toutes les familles de postures, dans une pratique complète et dynamique. Au rendez-vous quelques "pick poses" (comprendre postures phares) comme la posture des huit angles ou l'oiseau de paradis.
Vous retrouverez dans cet atelier du pranayama (respiration), des asanas (postures) et une relaxation/méditation.
Se sentir l'âme d'un bretzel ou l'art de faire des nœuds pour dénouer le corps.
L'atelier est adapté afin d'être accessible à tous les niveaux de pratique, ainsi des options sont toujours proposées pour que débutants comme confirmés y trouvent de quoi nourrir leur pratique ; à l'écoute de votre corps et des possibilités du jour.
Si vous avez besoin de plus d'explications, n'hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous répondre.
13 places
Tarif : 25€ tarif plein / 20 € tarif réduit
Réservation obligatoire (rubrique contact).
"Save the date" (dates des prochains ateliers)
- 24 mai 2025
- 21 juin 2025
Des envies de thématiques, des suggestions ? N'hésitez pas à m'en faire part !
Evènements passés : si vous êtes curieux de découvrir ce que peut être un atelier de yoga, voici les dernières thématiques abordées au studio.
Atelier du 22 mars 2025
"Accueillir le printemps"
Je vous propose une pratique de trois heures pour fêter l'arrivée du printemps !
Nous prendrons notre temps pour faire la transition entre les deux saisons. Une première partie d'atelier nous invitera à puiser les bonnes énergies de l'hiver : douceur, ancrage, introspection, connexion à ses sensations internes Progressivement nous accueillerons le dynamisme et l'ouverture qu'invite le printemps avec une pratique d'asanas (postures) qui demanderont davantage de fluidité, de force physique. Nous terminerons avec une belle méditation/yoga nidra afin de mêler ses différentes énergies, de les ressentir dans l'immobilité du corps.
Concrètement, l'atelier nous permettra d'explorer différentes familles de postures, avec des focus ancrage/équilibre et ouverture du cœur. Dans cette période de passage, de changement, nous prendrons soin de jouer avec les transitions.
Le déroulé sera "classique", avec des pranayamas (respirations), des asanas (postures) et une relaxation.
Atelier du 8 février 2025
"Danse du dragon, une pratique de yoga pour activer son feu intérieur"
Cette pratique de deux heures est une pratique de YOGA à laquelle je me suis spécifiquement formée. Inspirée du vinyasa et du yin yoga (mais aussi du Qi Gong) c'est une séquence fixe de postures que l'on va répéter et enrichir au fur et à mesure.
Avec la danse du dragon on explore une facette différente du yoga, une mise en mouvement fluide, créée pour faire circuler l'énergie et réchauffer le corps (parfait en cette période hivernale !) La séquence se décompose en une partie yang et une partie yin (mais ne vous y trompez pas cela n'est pas du yin yoga comme on le pratique le mercredi ;))
Cet atelier est dynamique, il s'adresse à celles et ceux qui sont à l'aise pour passer de la posture debout à la fente et au chien tête en bas par exemple.
Bien sûr, nous allons préparer en douceur notre mental et notre corps, en retrouvant un format habituel d'atelier : respiration, hatha yoga puis la danse du dragon pour terminer avec une relaxation.
La danse du dragon a aussi une histoire à raconter, celle de la rencontre de son "dharma". Chaque posture de la partie yang correspond à un morceau de cette histoire.
Embarquez dans ce voyage initiatique pour explorer le mouvement et la philosophie qui y est associée.
Pratique non adaptée aux grands débutants en yoga. Diverses options sont proposées afin que chacun s'y retrouve, à l'écoute de son corps et de ses possibilités du jour.
Cours particuliers
Cours particuliers
Je propose des cours particuliers à la demande au centre danse et yoga à Nevers.
Cours pour 1 personne, 65 € pour 1h00.
Cours pour 2 à 3 personnes à un tarif de 80 € (total à partager) pour 1h00.
Carte 10 cours particuliers : 590 €
Carte nominative pour 1 à 3 personne(s), valable 1 an
Ils peuvent être une première approche du yoga, notamment si vous appréhendez les cours collectifs.
Ils sont également l'occasion de travailler l'ajustement de manière extrêmement ciblée.
Ils permettent d'approfondir votre pratique, de s'ajuster au plus près de vos besoins et envies (détente, postures spécifiques, thème de votre choix, etc.)
Ils sont parfaits si vous êtes enceinte ou en post-partum, vous pouvez demander des cours avec la méthode De Gasquet.
Vos attentes, l'objectif et le thème de la séance sont discutés lors d'un premier contact par téléphone ou mail.
Carte cadeau
Offrez ou faites vous offrir une carte cadeau Lucie Padma Yoga !
Valable sur toutes les prestations : cours collectifs et individuels, ateliers, yoga en duo.
Il est aussi possible de créer une animation en fonction de vos envies.
Vous pouvez également choisir de mettre une somme à utiliser comme bon lui/vous semblera.
Intervention en entreprise
Yoga en entreprise
Pour mettre en place de manière ponctuelle ou régulière des cours de yoga dans votre entreprise vous pouvez me contacter afin d'établir un devis, fait sur mesure en fonction des besoins et demandes.
Le yoga en entreprise a de grands bienfaits et améliore le bien-être au travail : il peut agir sur la santé mentale de chacun des membres de l'entreprise, apporter de la mobilité corporelle, redonner de l'énergie au cours de la journée ou encore booster la créativité !
A titre indicatif :
Intervention d'une demi-heure (environ 10 personnes) : 60 €
Intervention d'une heure (environ 10 personnes) : 100€
Des frais de déplacements sont ajoutés en fonction de la localisation de l'entreprise.
Cercles de femmes
Participer à un cercle de femmes
Prochaine date à venir
Exemple de thème abordé : "rapport aux corps"
Qu'est-ce qu'un cercle ?
Les cercles de femmes existent depuis toujours, ils permettent un échange sorore et une totale liberté de parole. Il est question de parler de soi et d'écouter d'autres femmes, de célébrer la féminité sous toutes ses formes. La parole ou le silence de chacune sont accueillis sans jugement. Il n'y a aucune attente, ma proposition en ouvrant ce cercle est "simplement" de réunir des femmes qui sont curieuses les unes des autres et qui ont le désir de partager leurs vécus et/ou sentiments en toute authenticité, sans recevoir en contre partie de jugement ou de conseil non sollicité.
Pour résumer un cercle de femmes c'est un endroit où l'on vient parler et écouter dans un cadre sécure et bienveillant. Où chacune a un temps de parole. Où l'on est assurée d'être entendue mais de n'être ni jugée ni conseillée. Où ce qui est déposé en son sein y reste, en toute confidentialité.
Déroulé d'un cercle à titre indicatif :
- accueil des participantes et ouverture du cercle.
- centrage/méditation, des questions seront posées (chacune y répond pour elle-même), pour servir de guide pour votre temps de parole si vous en avez besoin.
- partages : temps de parole, les silences y sont bienvenus et accompagnés.
- retour et fermeture du cercle.
- temps libre entre participantes autour d'une boisson pour celles qui le souhaitent.
Durée : environ 2 heures
Groupe de 5 à 10 femmes.
Tarif plein 12 €
Tarif solidaire 10 €
Un cercle de femmes n'est pas un espace thérapeutique même si la parole peut être libératrice.
Contactez-moi pour réserver votre place ou pour de plus amples informations.
Me contacter
Pour toute question ou réservation, merci de passer par mail, téléphone ou MP instagram/facebook
Centre danse et yoga
23 boulevard St Exupéry
58000 Nevers
tel : 06 82 81 31 23