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À propos de Lucie Padma Yoga

Le plaisir du yoga

Bienvenue ! J'ai pour objectif d'offrir des cours de yoga variés dans une ambiance bienveillante et détendue. 

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Je suis certifiée professeure de yoga 200 h"Alliance" en hatha et vinyasa yoga. Je suis également certifiée d'un 50 h de yin yoga. 

Je me suis formée en yoga pré et post natal avec l'institut De Gasquet. 

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Le yoga a de nombreux bienfaits : détente physique et mentale, assouplissement, renforcement musculaire profond, modification de son mode de vie, relâchement de tensions émotionnelles... Chacun peut venir y chercher ce dont il a besoin. 

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La pratique peut être douce et lente (yin yoga) ou plus dynamique (hatha et vinyasa yoga). La respiration associée au mouvement est l'essence du yoga. De nombreuses options sont proposées durant les cours pour que chacun pratique en fonction de ses capacités et progresse à son rythme.

Le yoga est accessible à tous, quels que soient son corps, son âge, sa souplesse, sa condition physique, ses autres pratiques sportives etc (sauf contre-indication médicale spécifique ; les cours collectifs ne sont pas adaptés aux femmes enceintes.). Il n'y a plus qu'à trouver le yoga qui vous convient, qui saura s’adapter à vos besoins ! 

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Yoga Mat and Straps

Les cours collectifs

Année 2023-2024

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Vous pouvez venir essayer à tout moment de l'année lors des cours hebdomadaires des mardis, mercredis (complet) et vendredis. Réservation obligatoire par mail, téléphone ou "message privé" sur les réseaux sociaux (rubrique contact). 

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Cours d'essai : gratuit

(si vous résidez dans le département)

Cours à l'unité : 12 €

Carte de 10 cours : 95 €

Carte nominative, valable 8 mois à partir de la date d'achat. Utilisable également pour les ateliers (un atelier équivaut à 2 cours). 

Produit épuisé sauf si vous n'êtes intéressé.e par les cours du vendredi. 

Inscription à la période un cours par semaine : 320* €

Période du 28/08 au 19/07 2023, soit 40 cours

Inscription à la période un cours au choix par semaine : 360* €

Période du 28/08 au 19/07 2023, soit 40 cours

Inscription à la période deux cours par semaine : 600* €

Période du 28/08 au 19/07 2023, soit 80 cours

Inscription à la période deux cours au choix par semaine : 660* €

Période du 28/08 au 19/07 2023, soit 80 cours

Inscription à la période trois cours par semaine  : 800* €

Période du 28/08 au 19/07 2023, soit 120 cours

*Si vous commencez en cours de période le tarif est proratisé (au mois).

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Modalités de paiement des inscriptions à l'année :

la somme totale est demandée en 2/4/6/8 fois à la rentrée, par chèque, virement ou espèces.  Si vous avez des difficultés financières qui vous contraignent n'hésitez pas à me contacter. 

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Organisation des cours : 

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Réservation obligatoire 2h avant le cours au plus tard si vous n'êtes pas inscrit.e à la période : voir rubrique contact. Tout cours qui n'est pas annulé 24 heures à l'avance est dû. 

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Un minimum de 4 participants est requis pour que les cours soient maintenus.

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Merci d'arriver au moins 5 minutes avant le début du cours.

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Paiement par virement, chèque ou espèces lors des cours. 

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Les cours collectifs se déroulent au centre danse et yoga à Nevers au 23 boulevard Saint Exupéry.

Le stationnement est aisé.

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Chaque cours est divisé en 3 temps : (1) accueil et exercice de respiration, (2) postures et (3) relaxation.

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Yin yoga

Cours les mercredis 17h30 - 18h45
18 places

Le yin yoga est une pratique douce et lente. Les postures, majoritairement au sol, sont tenues longuement. Elles sont supportées si besoin par du matériel qui vous sera fourni (briques, couvertures, sangles...) Ce yoga cible les tissus conjonctifs, notamment les fascias qui entourent les autres tissus du corps et sont responsables de leur santé.

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Il est parfait pour la détente psychique et la relaxation corporelle ainsi que pour un gain de souplesse et de mobilité. Accessible à tous, débutant ou expérimenté.

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Je vous suggère d'apporter un gros coussin ou oreiller pour davantage de douceur. 

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Hatha yoga

Cours les mardis 19h30 - 20h45
18
 places

Le hatha yoga est une pratique pouvant être douce ou plus dynamique en fonction des thèmes des cours ; elle est engageante physiquement. Les postures sont variées (debout et au sol), elles s'enchaînent et sont en général tenues quelques respirations. Le hatha yoga cible l'harmonisation du corps et de l'esprit en se centrant sur le souffle.

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C'est un yoga parfait pour la détente mentale, la musculation profonde et l'assouplissement. Des adaptations sont proposées afin de rendre ces cours de hatha accessibles à tous, débutant ou expérimenté.

Vinyasa yoga

Cours les vendredis 17h45 - 19h00
12 places

Le cours est sous forme de flow de postures synchronisées avec la respiration. Celles-ci s'enchaînent de manière dynamique, parfois intense mais toujours dans le respect du corps et des possibilités de chacun.

 

Le vinyasa yoga vient renforcer les muscles, l'endurance. C'est une pratique parfaite pour ouvrir son corps et lâcher le mental. Elle permet une dépense physique.  

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Des options "classiques" et avancées sont proposées pendant le flow afin que les yogis débutants et expérimentés puissent se faire plaisir et expérimenter.  

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Ce cours est ouvert à tous, il demande une implication physique importante. 

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Yoga De Gasquet

Cours ponctuels les samedis de 8h45 à 9h45

16 places - réservation obligatoire

Dates :

20 janvier  

17 février

16 mars

13 avril 

18 mai

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Ce type de yoga a été créé par Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga.

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Les cours sont ouverts à tous et toutes grâce à son approche physiologique et protectrice pour le corps. 

C'est un yoga doux avec une variété de postures au sol, à quatre pattes et debout avec pour objectifs d'étirer, renforcer et/ou tonifier.

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La pratique est particulièrement axée sur l'engagement/relâchement du périnée ainsi que sur le travail abdominal. 

 

Ce cours est parfait pour une reprise et/ou un approfondissement de votre pratique. Pour les personnes les plus "avancées" il permet de travailler  en subtilité et cela permet d'affiner sa pratique habituelle. L'objectif est de bouger en douceur et en conscience pour gagner en détente mentale, en renforcement musculaire (profond) et en mobilité.   

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Attention ! Ce cours ne fonctionne pas par inscription à la période. Il bénéficie donc d'un tarif particulier à 10 €. 
 

Accueil: Séances récurrentes
De Gasquet
De Gasquet

Cours particuliers

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Cours particuliers

Je propose des cours particuliers à la demande au centre danse et yoga à Nevers.

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Cours pour 1 personne, 65 € pour 1h00. 

Cours pour 2 à 3 personnes à un tarif de 80 € (total à partager) pour 1h00. 

Carte 10 cours particuliers : 590 €

Carte nominative pour 1 à 3 personne(s), valable 1 an

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Ils peuvent être une première approche du yoga, notamment si vous appréhendez les cours collectifs.

Ils sont également l'occasion de travailler l'ajustement de manière extrêmement ciblée. 

Ils permettent d'approfondir votre pratique, de s'ajuster au plus près de vos besoins et envies (détente, postures spécifiques, thème de votre choix, etc.)

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Ils sont parfaits si vous êtes enceinte ou en post-partum, vous pouvez demander des cours avec la méthode De Gasquet.

 

Vos attentes, l'objectif et le thème de la séance sont discutés lors d'un premier contact par téléphone ou mail.

Cours particuliers

Intervention en entreprise 

Yoga en entreprise
Collègues d'affaires

Yoga en entreprise 

Méditation de groupe

Pour mettre en place de manière ponctuelle ou régulière des cours de yoga dans votre entreprise vous pouvez me contacter afin d'établir un devis, fait sur mesure en fonction des besoins et demandes. 

Le yoga en entreprise a de grands bienfaits et améliore le bien-être au travail : il peut agir sur la santé mentale de chacun des membres de l'entreprise, apporter de la mobilité corporelle, redonner de l'énergie au cours de la journée ou encore booster la créativité ! 

A titre indicatif : 
Intervention d'une demi-heure (environ 10 personnes) : 60 €
Intervention d'une heure (environ 10 personnes) : 100€
Des frais de déplacements sont ajoutés en fonction de la localisation de l'entreprise. 

Atelier yoga

Atelier de 2h

Je propose environ une fois par mois des ateliers yoga sur une thématique particulière afin d'approfondir la théorie et/ou la pratique du yoga. C'est aussi l'occasion de découvrir différents aspects de celui-ci, dans un cadre chaleureux et bienveillant. 

Ils ont lieu au centre danse et yoga à Nevers. 


Les ateliers sont accessibles à tous et sont limités en places (en général 12 ou 14.)

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25 euros ou tarif préférentiel de 19 euros si vous êtes élève au studio.  

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Contactez-moi (mail, téléphone) pour réserver votre place. Le montant reste dû si vous annulez moins de 48h avant l'atelier, sauf si quelqu'un peut prendre la place libérée. 

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Pour recevoir le mail dès qu'un nouvel atelier est disponible à la réservation, contactez-moi (rubrique contact). 

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Warrior One

Prochain atelier 
Le 13 avril 2024 de 10h à 12h
"Yoga et Sophrologie : se relâcher en toute simplicité" 

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Nous serons deux pour vous accueillir et vous accompagner : Lucie, professeure de yoga et Laura, sophrologue. 


Cet atelier sera l'occasion de pratiquer le yoga et la sophrologie dans une ambiance conviviale et bienveillante.

La pratique sera accessible à tous, au rendez-vous de la respiration, des postures et bien sûr de la sophrologie. Les maîtres mots seront simplicité et détente, ce qui n'est pas synonyme de superficiel ! Nous vous proposons de plonger en vous en profondeur et de vous ressourcer, de profiter "tout simplement" du moment présent. Le yoga postural nous emmènera vers un "slow flow" : des postures simples qui s'enchaîneront lentement (mais pas trop) pour vous permettre de les savourer. L'objectif sera de délier les tensions physiques et de relâcher le mental en se centrant sur la respiration. 

Un beau voyage dans et par le corps en perspective ! 

 

Que vous soyez curieux.ses ou déjà pratiquant.es vous pourrez bénéficier pleinement de cet espace dédié au bien-être et à la détente.

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La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, mieux gérer son stress et stimuler ses ressources intérieures. C'est une méthode douce et progressive qui permet de se détendre en visant l'harmonie du corps et de l'esprit à travers des exercices simples de respiration, des mouvements doux du corps, une prise de conscience sensorielle et des visualisations.

 

 

13 places 

Tarif : 32 € tarif plein /  28 € (soit 3 cours à la carte) tarif réduit (élève du studio)

Réservation obligatoire (rubrique contact). 

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"Save the date" (voici les autres dates d'ateliers pour 2024)

18 mai

1er juin

6 juillet

Lien atelier du mois
Accueil: Services

Evènements passés : si vous êtes curieux de découvrir ce que peut être un atelier de yoga, voici les dernières thématiques abordées au studio. 

Accueil: Services

 

 

Atelier du 17 février 2024
"Yoga sans dessus-dessous : changez de perspective" 

 

Voici un atelier tout niveau pour découvrir, expérimenter et approfondir les postures d'inversion. 

Les inversions ce n'est pas que sirsasana, la fameuse posture sur la tête ! On parle d'inversion dès que la tête est plus basse que le cœur, par exemple : la posture de l'enfant, le chien tête en bas, la chandelle, la pince debout... bref, on fait souvent des inversions sans même s'en rendre compte ! 

Les inversions ont de nombreux bienfaits : avec la gravité le cerveau aura davantage d'apport en oxygène et cela lui sera bénéfique, le stimulera ; la circulation sanguine est facilitée ainsi que le retour lymphatique ; la thyroïde est bien irriguée pour booster l'immunité... La liste pourrait encore s'allonger !

Mettre la tête en bas c'est aussi l'occasion de changer de perspective, de perdre ses repères habituels pour en chercher de nouveaux, on sort ainsi de sa zone de confort. 

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Vous retrouverez dans cet atelier de la respiration, une pratique posturale complète (on ne va pas avoir la tête en bas pendant deux heures, rassurez vous !) et de la relaxation avec une méditation sur le thème du changement de perspective. 


Ce sera l'occasion de pratiquer le yoga dans une ambiance conviviale et bienveillante, dans le respect des possibilités de chacun.e. 

Que vous soyez curieux.ses ou déjà pratiquant.es  cet atelier est pour vous si vous avez envie de passer un moment agréable en bougeant et respirant en conscience et peut-être même en vous challengeant !

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Image de Ginny Rose Stewart
Triangle de cours de yoga Iyengar

Atelier du 16 mars 2024
"Fêter l'arrivée du printemps : torsions et équilibres" 

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Cet atelier vous invite à accueillir le printemps, à fêter cette période de renouveau. Après la pause hivernale est venu le temps de mettre des paillettes dans notre pratique ! Pour cela la thématique des torsions et équilibres (au pluriel !) me semblait tout indiquée. 

L'atelier est accessible à tous, seront insérées quelques postures plus challengeantes pour celles et ceux qui en auraient envie. 

Symboliquement, nous essorerons et laissons derrière nous ce qui ne nous est plus nécessaire avec les torsions et nous plongerons en confiance vers l'avenir grâce aux équilibres. 

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Comme habituellement vous retrouverez de la respiration, des postures ainsi qu'une relaxation/méditation. La transition vers l'énergie un peu plus intense du printemps se fera progressivement et en douceur afin de savourer et célébrer ce passage dans le respect des possibilités de chacun.

Aucune compétition mais le plaisir d'être ensemble, de bouger et de se faire du bien, ce sera peut-être l'occasion de planter de petites graines pour l'avenir !  

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Cercles de femmes

Cercles de femmes

Participer à un cercle de femmes

Prochaine date à venir 

 

Exemple de thème abordé "rapport aux corps"

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Qu'est-ce qu'un cercle ? 

Les cercles de femmes existent depuis toujours, ils permettent un échange sorore et une totale liberté de parole. Il est question de parler de soi et d'écouter d'autres femmes, de célébrer la féminité sous toutes ses formes. La parole ou le silence de chacune sont accueillis sans jugement. Il n'y a aucune attente, ma proposition en ouvrant ce cercle est "simplement" de réunir des femmes qui sont curieuses les unes des autres et qui ont le désir de partager leurs vécus et/ou sentiments en toute authenticité, sans recevoir en contre partie de jugement ou de conseil non sollicité.  

 

Pour résumer un cercle de femmes c'est un endroit où l'on vient parler et écouter dans un cadre sécure et bienveillant. Où chacune a un temps de parole. Où l'on est assurée d'être entendue mais de n'être ni jugée ni conseillée. Où ce qui est déposé en son sein y reste, en toute confidentialité. 

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Déroulé d'un cercle à titre indicatif : 

- accueil des participantes et ouverture du cercle.

- centrage/méditation, des questions seront posées (chacune y répond pour elle-même), pour servir de guide pour votre temps de parole si vous en avez besoin. 

- partages : temps de parole, les silences y sont bienvenus et accompagnés.

- retour et fermeture du cercle. 

- temps libre entre participantes autour d'une boisson pour celles qui le souhaitent. 

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Durée : environ 2 heures 

Groupe de 5 à 10 femmes. 

Tarif plein 12 €

Tarif solidaire 10 €

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Un cercle de femmes n'est pas un espace thérapeutique même si la parole peut être libératrice.

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Contactez-moi pour réserver votre place ou pour de plus amples informations. 

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Fleur humide
Cercle de femmes
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Me contacter

Pour toute question ou réservation, merci de passer par mail, téléphone ou MP instagram/facebook

Centre danse et yoga 
23 boulevard St Exupéry 
58000 Nevers

tel : 06 82 81 31 23

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Merci pour votre envoi !

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